「五臓六腑に染み渡る」って聞いたことありますよね？

中医学では、「五臓六腑」は単なる内臓の名前ではなく、“体の働き全体”を表す考え方です。

西洋医学の「肝臓」「心臓」と同じ名前が使われていますが、中医学では、「どんな働きをしているか」

を重視します。

五臓とは？

五臓とは、

• 肝（かん）

• 心（しん）

• 脾（ひ）

• 肺（はい）

• 腎（じん）

の5つ。

それぞれが、心や体の働きと深く関係しています。

肝（かん）

ストレスと“巡り”を管理する

肝は、

• 気・血の流れ

• 筋肉

• 目

などに関係します。

ストレスの影響を受けやすく、

• イライラ

• 不眠

• 目の疲れ

• 月経トラブル

として現れやすいのが特徴です。

そんな方におすすめの食材

• クコの実

• 黒ごま

• 梅

• セロリ

• 春菊

  
  

心（しん）

心と睡眠を支える

心は、

• 精神状態

• 意識

• 血液循環

に関係します。

バランスが乱れると、

• 不安感

• 動悸

• 不眠

• 集中力低下

につながることも。

そんな方におすすめの食材

• なつめ

• 百合根

• 蓮の実

• 小麦

脾（ひ）

消化吸収の中心

脾は、

• 消化吸収

• エネルギーづくり

• 水分代謝

を担当します。

現代人は、この「脾」が弱りやすいと言われています。

不調サイン

• 疲れやすい

• むくみ

• 胃もたれ

• 下痢

  
  

そんな方におすすめの食材

• 山芋

• かぼちゃ

• 大麦

• 大豆

• しょうが

  
  

肺（はい）

呼吸と免疫を守る

肺は、

• 呼吸

• 皮膚

• 免疫

に関係します。

乾燥に弱く、

• 咳

• 肌の乾燥

• 風邪をひきやすい

などとして現れます。

そんな方におすすめの食材

• 梨

• れんこん

• 白きくらげ

• 白ごま

• 豆腐

  
  

腎（じん）

生命エネルギーの土台

腎は、

• 成長

• 老化

• 骨

• 髪

• 生殖機能

など、“生命力”と深く関係します。

加齢や疲労で消耗しやすく、

• 腰痛

• 抜け毛

• 耳鳴り

• 疲労感

として現れることがあります。

そんな方におすすめの食材

• 黒豆

• 黒ごま

• くるみ

• 海藻

• 山芋

  
  

まずは、自分が上のどのタイプに偏りやすいかを知ると、薬膳や養生の第一歩になりますよ！